Hiperglikema atau gula darah tinggi yakni kondisi kadar glukosa mengalami peningkatan. Biasanya hiperglikema dialami oleh penderita penyakit diabetes. Kondisi gula darah tinggi ini sanggup berbahaya jikalau tidak ditangani. Gula darah tinggi mempunyai ciri terjadinya penurunan berat badan, padahal nafsu makan bertambah. Penderita gula darah tinggi sering mencicipi haus dan verbal kering. Buang air kecil terlalu sering di malam hari juga membuktikan tanda-tanda gula darah tinggi. Jika kau merasa gampang lelah dan mengantuk, sanggup jadi kau mengalami tanda-tanda gula darah tinggi.
Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi
Kadar gula darah yang tinggi pada tubuh sanggup menjadikan dampak seringnya terkena abses gigi. Kamu juga menjadi gampang gelisah dan menjadikan penegelihatan menjadi buram. Sehingga kau harus mengatasi gula darah segera mungkin. Gula darah tinggi sanggup diturunkan dengan beberapa cara. Yuk, simak
cara menurunkan gula darah tinggi.
Memperbaiki Pola Makan
Penderita gula darah tinggi sebaiknya memperbaiki teladan makan, sehingga gula darah tinggi sanggup diatasi. Kamu sanggup mengkonsumsi alpukat, bawang putih, kacang-kacangan, buah ceri, dan kayu manis. Makanan tersebut sanggup menurunkan kadar gula darah. Tapi tidak disarankan mengkonsumsi makanan tersebut dengan tambahan gula atau embel-embel lainnya.
Batasi Asupan Karbohidrat
Mengkonsumsi karbohidrat terlalu banyak tidak akan baik bagi tubuh. Kamu tetap boleh mengkonsumsi karbohidrat tetepi porsinya harus sesuai. Sumber karbohidrat yang sanggup kau pilih yakni nasi merah, biji-bijian utuh dan ubi.
Makan Teratur
Sarapan menjadi hal yang paling utama jikalau kau ingin menurunkan gula darah. Karena jikalau kau melewatkan sarapan, kau akan merasa lebih lapar lagi di waktu makan berikutnya. Sehingga kau nantinya malah akan makan dengan porsi yang banyak dan sanggup menaikan gula darah. Sangat disarankan untuk makan tiga kali sehari dengan porsi normal. Kamu juga boleh memakan cemilan sehat menyerupai buah-buahan. Hindari cemilan yang mengandung banyak embel-embel dan makanan ringan yang kurang sehat.
Hindari Stres
Stres sanggup memicu naiknya gula darah, sehingga penderita gula darah tinggi sangat dianjurkan untuk tidak mengalami stres. Segera atasi stres yang kau alami biar tidak menciptakan kondisi gula dari semakin meningkat.
Olahraga Secara Rutin
Berolahraga secara rutin sanggup membantu menstabilkan gula darah. Kamu sanggup melaksanakan olahraga minimal satu jam tiap ahad secara teratur. Dengan olahraga secara teratur otot-otot tubuh terlatih kekuatannya sehingga sanggup memaksimalkan penggunaan gula darah pada tubuh. Tapi perlu diperhatikan untuk tidak melaksanakan acara fisik secara hiperbola alasannya yakni justru sanggup memicu gula darah rendah.
0 Response to "Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi"
Post a Comment